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Los cambios de las mujeres a partir de los 40

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Los cambios de las mujeres a partir de los 40

Blog, El Mundo, Web 08 Dic 2016

Quieres adelgazar, pero no puedes; la grasa se empieza a acumular en caderas y abdomen; hacen aparición las primeras canas; la piel pierde su brillo…

Con los 40 llegan los primeros achaques y, como dicen algunos médicos, el cuerpo se convierte en un banco donde se comienzan a retirar los ahorros acumulados durante toda una vida

Colaboración de Marian Ponte para elmundo.es – por ANA DEL BARRIO

Empiezas a sentir el paso del tiempo y a echar la vista atrás. Sin embargo, la crisis de los 40 no golpea de la misma forma a las mujeres que a los hombres,que viven el ‘síndrome de Peter Pan’ y buscan sentirse más jóvenes. Por lo general, ellas no tienen esa necesidad porque valoran haber ganado en estabilidad y madurez.

La crisis de las mujeres suele llegar más tarde, en torno a los 50, asociada con los trastornos de la menopausia. En esa etapa, la caída de la producción de las hormonas influye en el sistema nervioso de las féminas, lo que provoca que se encuentren más sensibles y vulnerables.

“Es una época en la que aumenta la ansiedad, la frustración y también baja el nivel de tolerancia y, por eso, se sienten más irritables”, asegura la psicóloga María Jesús Álava. Pese a estas alteraciones, esta fase también supone una oportunidad para muchas otras mujeres que, por fin, se sienten dueñas de su existencia. “A partir de los 50, se encuentran más seguras de sí mismas. Los hijos ya son mayores y tienen tiempo para cuidarse. Ven un futuro donde pueden ser protagonistas de su propia vida”, explica Álava.

El fin de la etapa reproductiva en la mujer, con todas las consecuencias físicas y psicológicas que comporta, puede conllevar también ciertos cambios en las relaciones de pareja y una pérdida del apetito sexual. En ocasiones, esta falta de libido está asociada al aumento de la sequedad vaginal con lo que es recomendable utilizar lubricantes para aliviar las molestias.

LIBERACIÓN SEXUAL

Se trata de una época en la que algunas mujeres buscan nexos más afectivos que carnales para que el deseo se prolongue más en el tiempo. Según la sexóloga Marian Ponte, para lograr este objetivo es importante “no relacionar la sexualidad únicamente con el coito” y dar más peso a la emotividad y las caricias: “Nos venden la sexualidad como si fueran fuegos artificiales, pero podemos tener relaciones vinculadas al placer que no se basen en una descarga sexual”. Si hay mujeres a las que se les apaga la llama del deseo, también se da el caso contrario: aquellas que se sienten liberadas y ansían probar nuevas experiencias. “A mi consulta vienen muchas mujeres, a partir de los 40, que vivían el sexo de una manera monótona y quieren cambiar. Se atreven a pedir lo que les gusta, participan del placer, se masturban y les gusta tener una relación con su cuerpo”, indica Ponte. ¿Y la viagra? ¿La usan igual que los varones? Generalmente, ellas se apuntan menos que los hombres a tomarse la pastilla rosa (azul para ellos), ya que prefieren utilizar sus propios recursos o emplear juguetes eróticos, según explica la sexóloga.

DEPORTE MODERADO NO EXTREMO

Lo que sí que está claro es que a estas edades hay que empezar a cuidarse.

La piel pierde su capacidad de recuperación frente a agentes externos como la contaminación, el tabaco o el estrés, y los daños provocados por el sol aparecen en forma de manchas y arrugas. Por tanto, es conveniente utilizar protector solar e hidratar el cutis a diario, ya que se seca con más facilidad con el paso de los años, según asesora Eduardo López Bran, jefe del servicio de Dermatología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.

Los huesos son otro de los quebraderos de cabeza a estas edades, especialmente para las mujeres que, a partir de la menopausia, pierden masa ósea. La descalcificación provoca un mayor riesgo de sufrir caídas y roturas de los 50 en adelante. Para prevenir enfermedades como la osteoporosis o la artrosis, se debe acudir al médico cuando comience el dolor en los huesos, aunque no haya habido ningún traumatismo. Algunas personas se aguantan las molestias durante demasiado tiempo y cuando llegan a la consulta ya es demasiado tarde.

Seguir la dieta mediterránea, ingerir calcio y vitamina D y evitar los alimentos con exceso de grasas, el alcohol y el tabaco son algunos de los remedios para prevenir estas dolencias.

Además, los médicos recomiendan realizar ejercicio moderado y alertan ante “la práctica de deportes extremos, como el maratón o el triatlón, porque se fuerzan mucho las articulaciones. En ocasiones, las lesiones deportivas desencadenan en una artrosis precoz”, según señala Juan Muñoz, portavoz de la Sociedad Española de Reumatología (SER) y del centro médico Teknon. Por estos motivos, Muñoz aconseja deportes más suaves y moderados, como el ciclismo o la natación.

Vigilar el peso es otro de los caballos de batalla. El metabolismo se hace más lento y los kilos empiezan a acumularse no sólo en el trasero y las caderas sino también en el abdomen. A estas alturas hay que mentalizarse para comer menos cantidades y hacer ejercicios aeróbicos al menos 30 minutos al día.

Si tienes alergia a los médicos, vete quitándotela de la cabeza. La prevención es importante y hay que someterse a revisiones anuales para vigilar los niveles de colesterol y los triglicéridos. Al fin y al cabo, se trata de invertir en salud para luego no tener que hacerlo en enfermedad. Agárrate que vienen curvas.